A szép bőr mindenki álma, de sokszor nehéz ezt elérni illetve fenntartani. Az egészséges és ragyogó arcbőr titka nem csupán a genetikán múlik, hanem a megfelelő kozmetikumokban rejlik, illetve az életmódunkban, étrendünkben és a mindennapi szokásainkban is. Nézzük mit is tehetünk azért, hogy a bőrünk a legjobb formáját hozza.
1.Megfelelő hidratálás
A bőr legfőbb ellensége a dehidratáció. Nemcsak kívülről, de belülről is gondoskodnunk kell a hidratálásról. Fogyasszunk naponta legalább 2-3 liter vizet, hogy a bőrünk rugalmas és feszes maradjon. A megfelelő hidratálókrémek és szérumok, pedig segítenek megőrizni a bőr természetes nedvességtartalmát.
2.Tápanyagokban gazdag étrend
Az étrendünk alapvetően befolyásolja a bőrünk állapotát, illetve itt kezdődik a bőrünk egészsége. A következő élelmiszerek különösen jót tesznek a bőrünknek:
– zöldségek és gyümölcsök: tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a bőrt a szabad gyököktől.
– egészséges zsírok: az omega-3 zsírsavak (pl.: lazac, dió, lenmag) táplálják a bőrt, javítják annak nedvességállapotát és csökkenthetik a gyulladást.
– vitamindús ételek: a C-vitamin segíti a kollagéntermelést és a sebgyógyulást, míg az E-vitamin védi a bőrt a környezeti károsodásoktól.
3. Alvás és stresszkezelés
Az alvás közben a bőr regenerálódik, ezért érdemes napi 7-9 órát aludni. Használjunk lehetőleg selyempárna huzatot, ami kevésbé dörzsöli a bőrünket és csökkenti a ráncok kialakulásának esélyét is. A tartós stressz pedig nemcsak a lelkünkre, de a bőrünkre is káros hatással van – pattanások, bőrpír, fakó arcszín formájában mutatkozhat meg. Próbáljunk relaxációs technikákat, pl.: meditációt vagy jógát bevezetni a miden napjainkba.
4. Rendszeres bőrápolási rutin kialakítása
A szép bőr nem érhető el egyik napról a másikra. Fontos, hogy legyen egy rendszeres és jól kialakított ápolási rutinunk.
A következőkben bemutatom a legfontosabb alapvető lépéseket, hogy szebb legyen a bőrünk:
Alapvető lépések:
– Tisztítás: távolítsuk el a szennyeződéseket és a sminket kíméletes arctisztítóval.
– Hidratálás: használjunk a bőrtípusunknak megfelelő hidratálót.
– Fényvédelem: mindig használjunk fényvédőt, hiszen az UV-sugarak a bőröregedés legfőbb okai és lehetőleg ne csak egy nap egyszer kenjük fel, hanem többször applikáljuk újra. Nagyon klassz stikeket, sprayket lehet már kapni a drogériákban amikkel egyszerű lehet az újra applikálás. Hetente egyszer érdemes hámlasztani, hogy eltávolítsuk az elhalt hámsejteket és elősegítsük a bőr megújulását. Hámlasztás után viszont kötelező magas faktorú fényvédőt használni, mert ilyenkor sokkal érzékenyebb a bőrünk a napsugárzásra.
Összegezve tehát egy jól felépített bőrápolási rutin elengedhetetlen a szép bőr eléréséért. Ezek az apró lépések idővel nagy változásokat hozhatnak, ezáltal a bőrünk nemcsak hogy esztétikailag fog szépen kinézni, de egészséges is lesz. Tisztítsuk meg minden reggel és este alaposan a bőrünket a saját bőrtípusunknak megfelelő tisztítóval. Alkalmazzunk tonikot, hogy eltávolítsuk a maradék szennyeződéseket és egyenletesen oszlassuk el a bőrünkön.
Használjunk szérumot , ami a bőr igényeinek megfelelő és segíti a hidratálást a ránctalanítást vagy a túlzott faggyútermelést kordában tartani, esetleg ha pigmentfoltokkal küzdünk, akkor folthalványító szérumot alkalmazzunk.
Hidratáljuk a bőrünket minden reggel és este megfelelő hidratáló krémmel. Napközbe ha fényvédőt viselünk és mégis szeretnénk akkor is hidratálni a bőrünket, akkor használhatunk hidratáló arcpermetet.
Védjük bőrünket a káros napfénytől egy magas faktorszámú fényvédővel. ( 50 faktorú)
Olyan alapozót használjunk, ha sminkelünk, amiben vannak hidratáló és ápoló összetevők.
Helyezzünk hangsúlyt a szemkörnyék ápolására is, mert ezen a területen látszik meg leghamarabb az öregedés. Ezen a környéken mindig óvatosan ütögető mozdulatokkal vigyük fel a termékeket ne dörzsöljük, mivel itt nagyon vékony a bőrünk. Szükség esetén használjunk maszkot, hogy pótoljuk a bőrünk hiányzó ápoló anyagait. Masszírozzuk bőrünket, hogy fokozzuk a vérkeringést és a hidratálást.
Fogyasszunk elegendő folyadékot és táplálkozzunk egészségesen, hogy bőrünk szép és egészséges legyen belülről is.
5. Mozgás és friss levegő
A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, ezáltal több oxigén és tápanyag jut el a bőrünkbe. A friss levegő és a természetes fény (persze fényvédelemmel!) elősegíti a bőr egészségét.
6. Kerüljük a káros szokásokat
A dohányzás, az alkohol és a túlzott koffeinfogyasztás mind árt a bőrnek. Ezek a szokások kiszáríthatják és idő előtt öregíthetik a bőrt, miközben csökkentik annak természetes védekezőképességét. A stressz hormonális változásokat idézhet elő, amelyek bőrproblémákhoz vezethetnek.
7. Figyeljünk a bőrtípusunkra!
Nem mindenkinek egyforma a bőre, így fontos, hogy megismerjük a saját bőrtípusunkat. Száraz, zsíros, kombinált vagy érzékeny? A bőrtípusod határozza meg, milyen termékekere van szükséged és milyen eljárások segíthetnek.
8. Rendszeres bőrgyógyászati ellenőrzés
Időnként érdemes szakemberhez fordulni, hogy bőrünk egészségét professzionális tanácsokkal támogassuk. Egy bőrgyógyász segíthet az esetleges problémák (pl.: akné, pigmentfoltok) kezelésében.
Tehát a szép bőr titka az ápolás, az egészséges életmód és a türelem. Ne várjunk azonnali eredményeket, hiszen a bőrnek idő kell, hogy reagáljon a változtatásokra. Tartsuk szem előtt, hogy a legjobb befektetés önmagunkba az egészségünk megőrzése és ez a bőrünkön is meglátszik majd!