A bőrünk egészségének és szépségnek megőrzéséhez a fényvédelem alapvető lépés.
A bőr fényvédelme kiemelten fontos szerepet játszik. Az UV-sugárzás káros hatásai nemcsak esztétikai problémákat okozhatnak, hanem pl.: a bőr idő előtti öregedését vagy a pigmentfoltok kialakulását, illetve komoly egészségügyi kockázatokat is hordozhatnak, pl.: a bőrrák kialakulását.
A napsütés pozitív hatásai jól ismertek:
– segít a D-vitamin termelődésében
– javítja az emberek hangulatát
– ilyenkor energikusabbnak is érezzük magunkat.
Azonban a napsugárzásnak megvannak a maga veszélyei is,különösen a bőrünkre gyakorolt hosszútávú hatásai. Ugyanis a túlzott napfénynek való kitettség növeli a bőrrák, a korai öregedés,valamint a bőr károsodásának kockázatát. Éppen ezért a megfelelő fényvédelem elengedhetetlen része a bőrápolásnak,nyáron pedig kifejezetten.
A napsugárzásnak 2 fő típusa van: UVA és UVB sugárzás.
UVA-sugárzás: mélyebbre hatol a bőrbe. A kollagén-és elasztin rostok károsításával ráncokat, rugalmasságvesztést okoznak. Bár ez nem okoz közvetlen napégést, inkább hosszútávon fejti ki a hatását, ugyanis növelheti a bőrrák kockázatát.
UVB-sugárzás: ez a sugárzás okozza közvetlenül a napégést, gyulladást is kiválthat és károsíthatja a bőr felső rétegét. Rövidebb hullámhosszú, mint az UVA sugárzás, de intenzívebb és nagyobb mértékben hozzájárul a bőrsejtek DNS-ében bekövetkező károsodásához, ami szintén a bőrrák egyik okozója lehet.
Mindkét sugárzás hozzájárul a bőrrák kialakulásának kockázatához.
A napsugárzás emellett felgyorsítja a pigmentációs problémákat. (pl: melasma, szeplők kialakulása, ami egyenetlen bőrtónust eredményezhet)
Fényvédő szerek jelentősége
A fényvédő krémek és szerek egyik legfontosabb szerepe, az UV-sugárzás elleni védelem. Ezek a termékek elnyelik a napsugarakat vagy visszaverik, illetve szét szórhatják, ezáltal megakadályozzák a bőr károsodását.
SPF ( Sun Protection Factor): ez jelzi, hogy az adott fényvédő mennyi ideig képes megvédeni a bőrt a leégéstől. pl.: Egy 30-as SPF fényvédő vagy egy 50-es SPF, azt jelenti, hogy az adott termék használatával 30-szor vagy 50-szer hosszabb ideig tartózkodhatunk a napon anélkül, hogy leégnénk, mintha nem használnánk semmit.
Széles spektrumú fényvédelem: fontos, hogy egy fényvédő széles spektrumú legyen, vagyis védjen mind az UVA-, mind az UVB-sugarak ellen. Ez segít csökkenteni a bőr öregedését, leégését és a bőrrák kialakulásának kockázatát is.
Hogyan védekezzünk hatékonyan a káros napsugaraktól?
1. Használjunk megfelelő fényvédőt!
Válasszunk legalább SPF30-as értékű fényvédőt, amely védi a bőrt mind az UVA-,mind az UVB-sugarak ellen. Figyeljünk arra, hogy a fényvédő széles spektrumú legyen és rendelkezzen vízálló formulával, ha hosszabb időt szeretnénk tölteni a szabadban.
2. Alkalmazzuk megfelelően a fényvédőnket!
Körülbelül fél órával a szabadba való kilépés előtt kenjük fel a fényvédőnket. Használjunk bőséges mennyiséget (egy felnőtt arcára és nyakára kb. egy teáskanálnyi mennyiség szükséges). Két óránként ismételjük meg az újra kenést, különösen ha izzadunk vagy vízben tartózkodtunk.
3. Kerüljük a déli napsütést!
11 és 15 óra között a napsugárzás intenzitása a legerősebb, ilyenkor érdemes árnyékba húzódni vagy védekezni hosszú ujjú ruházattal és kalappal.
4. Használjunk napszemüveget és megfelelő ruházatot!
A szem és az érzékeny területek védelme érdekében válasszunk UV-szűrős napszemüveget.
Könnyű, világos színű, de sűrű szövésű ruhák segítenek megóvni a bőrt.
Mikor és hogyan használjunk fényvédőt?
1. Napi szinten:
A fényvédő használata nemcsak tengerparti nyaralásokon fontos. Minden nap kell használni, különösen tavasszal és nyáron még akkor is,ha csak rövid ideig tartózkodunk a szabadban. A felhős napokon sem szabad megfeledkezni a használatáról, mert az UV-sugarak a felhős napokon is ugyanúgy érnek minket.
2. Megfelelő mennyiség:
Sokan nem a megfelelő mennyiséget használják a fényvédőkből, ezáltal a védelem se lesz megfelelő. Egy felnőttnek kb. egy teáskanálnyi mennyiséget kellene alkalmaznia az arcára és egy tenyérnyi mennyiséget a test többi részére. Arcra, nyakra és dekoltázsra minimum 2-3 ujjnyi mennyiséget kell használni.
3. Rendszeres újrakenés:
2 óránként érdemes újrakenni a fényvédőt,különösen akkor,ha vízbe megyünk vagy izzadunk. Még a vízálló fényvédők sem nyújtanak teljes védelmet hosszú ideig.
Fényvédők fajtái:
| FIZIKAI FÉNYVÉDŐK | KÉMIAI FÉNYVÉDŐK |
| – bőr felületén maradnak – visszaverik vagy szórják a nap sugarait – leggyakoribb összetevőjük: cink-oxid és a titán-dioxid | – felszívódnak a bőrbe – elnyelik az UV-sugarakat – káros sugarakat hővé alakítják át,majd a bőr leadja azt – leggyakoribb összetevőjük: avobenzon, oktokrilén,homoszalát. |
| – azonnal hatnak a felvitel után,mivel a bőr felszínén képeznek védelmet | – általában 20-30 perc szükséges ahhoz, hogy aktiválódjanak és teljes védelmet nyújtsanak |
| – gyakran vastagabb textúrájúak,fehéres réteget hagynak a bőrön | – könnyebb,átlátszóbb textúrájúak,így kevésbé hagynak fehér nyomot a bőrön |
| – általában jobban tolerálhatók érzékeny bőr esetén,ritkábban okoznak irritációt vagy allergiás reakciókat | – bizonyos kémiai összetevők irritálhatják az érzékeny bőrt,és néhány esetben allergiás reakciókat is okozhatnak |
| – környezetbarátabbak,különösen a tenger élővilágára nézve,mivel nem tartalmaznak olyan vegyszereket,amelyek károsíthatják a korallzátonyokat | – bizonyos kémiai fényvédő összetevőkről kimutatták,hogy károsak az élővilágra,különösen a korallokra. |
| – gyakran kevésbé vízállóak és könnyebben lekopnak pl.: úszás vagy izzadás esetén | – jobb vízállóságúak lehetnek,így hosszabb ideig nyújtanak védelmet vízben vagy izzadás esetén |
Fényvédelemmel kapcsolatos tények
1. A NAPSUGÁRZÁS SÚLYOS BŐRKÁROSODÁST OKOZHAT
Az UV-sugárzás, amely a napfény része, közvetlenül károsítja a bőr sejtjeit. Ez nemcsak leégéshez vezethet, de hosszútávon hozzájárulhat a bőr idő előtti öregedéséhez, illetve a bőrrák kialakulásához is. Az UV-sugárzás két fő típusa, az UVA és UVB, amelyek egyaránt károsítják a bőrt. Az UVA-sugarak mélyebben hatolnak be a bőrbe, míg az UVB-sugarak a bőr felszínét érintik és a leégésért is ezek a sugarak a felelősek.
2. AZ ÁRNYÉK ÉS A RUHÁZAT NEM NYÚJT TELJES VÉDELMET
Bár az árnyékban tartózkodás és a megfelelő ruházat viselése segíthet csökkenteni az UV-sugárzás hatásait, nem biztosítanak teljes körű védelmet. Az UV-sugarak egy része még mindig áthatolhat a felhőkön, az árnyékon és bizonyos anyagokon is. A könnyű, vékony anyagú ruhák, különösen a világos színűek, nem mindig védenek meg kellőképpen a napsugárzástól. Ezért ajánlott speciális, UV-szűrős ruházatot viselni, valamint naptejet használni azokon a testfelületeken, amelyek ki vannak téve a napfénynek.
3. BŐRRÁK KIALAKULÁSÁNAK KOCKÁZATA MINDEN BŐRTÍPUSNÁL FENNÁLL
Bár a világosabb bőrű emberek hajlamosabbak a leégésre, és nagyobb a kockázatuk a bőrrák kialakulására is, de ez nem jelenti azt, hogy a sötétebb bőrű emberek védettebbek lennének. Az UV-sugárzás minden bőrtípust ugyanúgy károsíthat, habár a sötétebb bőrűek kevésbé égnek le, még mindig kockázatot jelent számukra is a bőröregedés és a bőrrák. Ezért minden bőrtípus esetén fontos a megfelelő fényvédelem.
4. A GYEREKEK KÜLÖNÖSEN ÉRZÉKENYEK A NAPSUGÁRZÁSRA
A gyerekek bőre érzékenyebb, mint a felnőtteké, ezért gyorsabban is leéghetnek. A gyerekkorban elszenvedett leégések növelhetik a későbbi bőrrák kockázatát, ezért különösen fontos, hogy a gyerekeket védeni tudjuk a napsugárzástól. A gyerekek számára ajánlott speciális, kifejezetten nekik készült fényvédő termékeket használni, amelyek gyengédebbek a bőrükhöz.
Fényvédelemmel kapcsolatos tévhitek
1. CSAK FORRÓ NYÁRI NAPOKBAN KELL FÉNYVÉDŐT HASZNÁLNI
Ez az egyik leggyakoribb tévhit. Valójában az UV-sugárzás egész évben jelen van, még felhős időben is. Télen, mikor a nap alacsonyabban jár és a napfény gyengébbnek tűnik, az UV-sugárzás még mindig káros lehet. Ezért fontos egész évben, minden nap használni fényvédőt, különösen ha hosszabb ideig tartózkodunk a szabadban. Hosszú távon a rendszeres fényvédelem nemcsak az egészséget, hanem a bőr fiatalosságát is megőrzi.
2. MAGASABB FAKTORSZÁMÚ FÉNYVÉDŐ ÖRÖKKÉ TART
Sokan azt hiszik, ha magasabb faktorszámú fényvédőt kennek magukra, akkor azt elég egyszer felkenni és utána napközben többet nem is kell újra kenniük magukat. Az igazság az, hogy minden fényvédőt rendszeresen újra kell kenni, különösen ha megizzadtunk, úsztunk vagy törölköztünk. Még a vízálló termékek is veszíthetnek hatékonyságukból a vízben vagy izzadás hatására, ezért ajánlott 2 óránként újra kenni a bőrt.
3. A NAPOZÁS LEGJOBB MÓDJA A D-VITAMIN PÓTLÁSÁNAK
Igaz, hogy a napfény hatására D-vitamin termelődik a bőrben, de a túlzott napozás több kárt okozhat, mint amennyi hasznot hoz. A D-vitamin szint növeléséhez elegendő rövidebb időt tölteni a napon, és a megfelelő étrend kiegészítésével is hozzájárulhatunk a szükséges vitaminmennyiséghez. Fontos megjegyezni, hogy a túlzott napozás hosszú távon károsítja a bőrt és növeli a bőrrák kockázatát, ezért érdemes a D-vitamin pótlásának más módjait is figyelembe venni.
A fényvédőket a legnehezebb formulázni, nagyon sok teszten kell átesniük, hogy azok piacra dobhatók legyenek. Csak akkor „kötelező” 2 óránként újra kenni a fényvédőt, ha kint tartózkodunk a szabadban ahol ér minket a nap.
Ha C-vagy E-vitaminnal együtt használjuk a fényvédőt, akkor sokkal hatékonyabb lesz, meg sokszorozza a hatását. A fényvédőre lehet nyugodtan sminkelni, amire viszont ilyenkor figyelni kell hogy ne keverjük össze a fényvédőnket az alapozónkkal, mert az egyáltalán nem jó. Ha felraktuk a fényvédőt, akkor 3-4 percet várjunk utána míg beszívódik a bőrbe és akkor arra már nyugodtan lehet sminkelni. Hiába van az alapozóba is fényvédő abból soha nem lehet annyi mennyiséget felvinni, mint egy rendes fényvédőből. Mivel a fényvédőket időnként újra kell kennünk, ezért ha smink van rajtunk ezt úgy tudjuk a lehető legegyszerűbben kivitelezni, ha spray formátumú fényvédőt használunk ugyanis lehet már ilyen formulákban is kapni a boltokban. Mindig a nappali rutinunk utolsó lépése legyen a fényvédő használata. Esti rutinba pedig mindig fontos, hogy tökéletesen lemossuk a fényvédőt, mert a maradék fényvédő eltömítheti a pórusokat ezáltal gyulladást, pattanásokat okozhatunk saját magunknak. Legjobb módszer erre a dupla tisztítás, ugyanis az olaj alapú lemosók szépen feloldják a bőrről a fényvédőt illetve a sminket, a víz bázisú lemosók pedig maradéktalanul eltávolítják az egyéb szennyeződéseket.
A fényvédelem nem arra van, hogy 100%-os védelmet nyújtson, hanem arra, hogy amennyire lehet, annyira csökkentse az UV-sugárzás káros hatásait. A fényvédelem nem csak az arcon nagyon fontos, hanem a test többi részén. Nyáron az egész testen, ősszel-télen pedig az arcot, a nyakat, a dekoltázst és a kézfejeket is fontos, hogy védjük a megfelelő faktorszámú fényvédővel. Ha pl.nyáron a szabadban mozgunk akkor is fontos a fényvédelem, erre kaphatóak is már külön sportoláshoz kifejlesztett fényvédők. A fényvédelmet még maximalizálhatjuk azzal, ha egy jó kis fényvédős ajakápolót is használunk ugyanis a szánk is nagyon könnyen le tud égni, ráadásul ezen a területen nagyon érzékeny a bőrünk. Továbbá lehet már kapni olyan szemkörnyékápolókat is amikbe van SPF.
Mit tehetünk, ha már károsodott a bőr?
1. Hűsítsük a bőrt hideg vizes borogatással vagy zuhannyal.
2. Használjunk bőrnyugtató termékeket, pl: panthenol-tartalmú krémeket.
3. Igyunk sok vizet, hogy segítsük a szervezet hidratáltságát és regenerálódását.
Összegezve, tehát a bőrünk egészségének és szépségének megőrzéséhez a fényvédelem alapvető lépés. Tudatos termékválasztással, megfelelő szokások kialakításával és a napsugárzás elleni védelemmel hosszú távon is megóvhatjuk a bőrünket a káros hatásoktól. A gondoskodás mindig megtérül!